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心理咨询:减压不能走极端
发布者:admin 发布时间:2013-8-16 21:12:09 阅读:396

标签 心理咨- 圳压力、人际关系心理

人人都羡慕白领,工作体面、衣着光鲜、待遇优厚,但是他们所承受的压力却是我们无法想见的。最近就频频曝出,白领选择极端方式宣泄压力的事件,例如,有人穿破旧衣服到大街上找茬和别人吵架;有人扮成小商贩到街上摆地摊;还有人通过砸东西等暴力方式减压。更有甚者,某白领在巨大压力下,经常控制不住自己到超市里偷东西,在行窃的紧张感中释放压力。

出现这样的情况,有其自身原因。白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感;他们每天都置身于快节奏和高强度的工作之中,很难抽出时间有效释放压力,以致不良体验堆积日深。此外,由于工作普遍要求白领要表现出良好的精神状态,他们就不得不压抑自身的真正情感、掩饰自己焦躁的情绪。于是心理就出现了偏差,转而寻求大破坏性的行为来减压。

不过,即便极端的减压行为让人得到了短暂的宣泄,但发泄后,他们会感到身心俱疲。疲惫容易导致消沉,消沉又会衍生出新的压力。这样循环往复,压力源就像不定时炸弹随时存在,随时可能爆炸。

其实,白领也不必压抑,还有多种正常方式都能减压。你可以每天抽出十几、二十分钟时间,做自我催眠和放松训练。选择安静通风的舒适环境,以自己觉得舒服的姿势坐下(或躺下),闭上眼睛,听着轻柔的音乐,让自己放松。此外,白领还可以放下工作,做旅行、和朋友聊天、唱歌等,也能将压力一扫而空。

 
 

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