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新闻内容  
请控制好你的心理压力阀
发布者:admin 发布时间:2013-8-16 21:29:21 阅读:586

如果你在抱怨现代生活的压力太大,你快被“逼疯”了,请你立刻停止这样的想法,因为你心理的“压力阀”就操在你手上,是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。在同样的情况下,谁的心理和身体更健康,取决于谁更善于控制下面这些“压力阀”。你会发现,能保持健康是一种才能,也是一种美德。

  情绪管理:

  对情绪的处理有三种方式,压抑、放任和恰当地表达。前两种是“加压”的方式,“减压”的方式就是恰当地表达情绪。

  对问题的态度:

  遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决,还是勇敢面对、立即行动?前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感,后面的选择是长远的减压方法。

  对自我的态度:

  你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”,它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决,让你更可能成功;自尊的态度是“我知道自己的价值”,它让你不必担心别人对你的看法,不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安;自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”,它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然,自卑的态度会给你“加压”。

  对他人的态度:

  合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许,关心、支持、帮助和爱,自我中心将导致社会适应及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型:

  自我重要型(“没有我地球就不转了”):大包大揽。

  自恋型(“谁也比不上我”):控制、指责、攻击他人,被他人孤立。

  焦虑型(“别人都盯着我的毛病”):退缩、依赖、害怕失败,结果是失败、受伤害。

  虚荣型(“看着我”):轻浮、浅薄、虚伪,令人厌烦。

  目标和时间管理:

  认清自己的目标和掌握时间管理的方法,能够产生满足感、控制感,减少心理冲突,减少压力。

  成就动机:

  成就动机过高,使你想“我必须成功”,“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。

  “减压”的想法:

  “我尽力而为”,“我乐在追求的过程中”。

  思维方式:

  主观、片面、绝对化地评价事物,要么给你带来坏情绪,要么使你产生过分夸大的自我意识。

  生活方式:

  休息、饮食、娱乐、运动,都是有利于心理健康的方式。(文章来源:楚天都市报)

如果您在生活中遇有重大选择犹豫不定;工作压力大,无力承担但又不能自行调节;如果您初涉世事,对新环境适应困难;或经受挫折之后精神一蹶不振;或过分自卑经常感到心情压抑;或在社交方面自感有障碍;如果您经历了许多坎坷,心灵创伤仍无法自愈;婚姻及家庭不和睦,育儿教子束手无方,您渴望通过指导改善;或患有某种疾病久治不愈并对此产生悲观厌世等诸如此类的心理压力;这些问题您都可以通过专业心理咨询来获得解决。咨询预约电话​:0755--26854660  13530029642

 
 

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