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情绪管理:要适当的表现出来
发布者:admin 发布时间:2013-8-16 21:35:06 阅读:469

标签 心理咨- 圳神经症心理

儿童的感情和情绪也是很丰富的,他虽然年龄小,但他也有情绪、也有喜怒哀乐悲恐惊等心理体验。当他的这种情绪体验不能顺利被转化掉的时候,就会在其它方面表现出来。与此同时,我们也明白,能量是不能够自己消失的,它只能被宣泄或者转化。那么,当我们自己的孩子内在产生情绪,并影响了他正常生活的时候,作为父母和长辈,我们应该如何做才能合理的让孩子宣泄或者转化掉自己的情绪?百分百做好自己的情绪管理呢?

  一:说出来

  这是一种最直接的宣泄情绪的方式,如果孩子有情绪,就让他直接表达出来。

  当然,这里的"说"也要讲究方式方法,不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说,而是要有计划、有策略的让孩子说。首先,你要给孩子创造一个安全的环境,众目睽睽之下肯定不行的。其次,你还要给孩子找到一个他觉得安全的人,再让他说。其实,在孩子的心目中,有时父母并不是最安全的人,这个人也可能是自己的爷爷奶奶,或者是自己的叔叔、姑姑……最后,待孩子表达完自己情绪后,你可以不认同,但你要接纳,让孩子能感受到他是被理解的,这比你是否认同要重要的多。

  如此,孩子的情绪才能够得到合理的宣泄……

  二:写出来

  能直接说出来固然好,但有些孩子就是不善言辞,他们在同龄人中表现的相对比较腼腆,

  害羞,不过,这并不影响他情绪的表达,我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中,我们已经看出一些端倪:写出来,照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

  因为,人在书写的时候,不仅是一个记录心情的过程,也是一个整理自己的思绪,让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程,在这样的一个过程中,人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时,他会对自己的处境、状态清晰许多……所以,鼓励自己的孩子多写日记、记心情,同样可以起到宣泄、转化情绪,做好情绪管理的效果。

 三:画出来

  每个孩子从一出生都有自己独特的天赋,有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此,如果你的孩子不喜欢说出来,也不喜欢写日记,那就让他画画吧。

  专家说每个人都是天生的画家,想想我们小时候,弄到点颜料就开始胡乱涂画,到处留印。这是我们的一种天生性情,同样可以用来让孩子处理自己的情绪,用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候,你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来,画画的过程和他书写的过程是一样的,透过另一种形式,他也会从另一个视角洞察自己的情绪,平复自己的心境。

  四:动起来

  如果以上都不适合你的孩子,这一种估计就不会不适合了。

  可能你见过这样的孩子,他就像一个混世魔王一样,无论走到那里,都是乒乒乓乓的声音,见什么捣鼓什么,他走过一遍之后,几乎没什么东西还是完整的。甚至,他还喜欢打架,弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。

  五:唱出来

  你可能遇到过这样的情况,有些孩子很喜欢骂人,见人没说两句话就开骂,而且骂的还很难听。

  这是为什么呢?小小年纪,怎么满嘴粗口呢?其实,这是因为他内在的情绪通过"声能"释放了出来,他内在有情绪,因为身体不强壮或者其它因素,无法用更直接的方式表达,就只能付诸于"声能"--"骂人"了。同是声能的表达方式,骂人也可以,唱歌也是可以用来宣泄和转化孩子内在情绪的,所以,当你的孩子总是喜欢骂人,你可以尝试着教他唱歌,相信慢慢的他会进步许多,说不定以后还会是一个小歌唱家呢?

 
 

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